Rødlysterapi kan brukes til ulike tider avhengig av hva du ønsker å oppnå. Mange foretrekker å bruke den om morgenen for å øke energinivået, redusere stivhet i kroppen og starte dagen med bedre sirkulasjon. Den kan også brukes på dagtid eller etter trening for å støtte muskelrestitusjon, redusere smerter og dempe betennelser.
Hvis du bruker rødlysterapi for hudhelse, kan den fint brukes når som helst på dagen, så lenge huden er ren og fri for sminke. Ved ledd- og muskelsmerter er det vanlig å bruke lampen på kvelden for å roe ned kroppen etter en lang dag.
Unngå helst bruk rett før leggetid hvis du merker at lyset gir deg økt energi, da dette kan påvirke søvnen hos noen. For best effekt anbefales det å bruke rødlysterapi 3–5 ganger i uken, i 10–20 minutter per område, og være konsekvent over tid.
med en avstand fra ansiktet på 15-50 cm